*とっきーにっき*

『ゆるく、楽しく、美しく』そんな*ときこの日記*です♪

足、大切です♪

子供の頃、体力測定という日がありました

 

反復横飛び、踏み台昇降、垂直跳び、ソフトボール投げ、上体起こし、立ち幅跳び走り幅跳び、50m走

 

もっとあったかな?

 

遠い昔なので忘れてしまいました💦

 

そのなかで一番苦手だったのが、前屈です

 

プラス5センチとかプラス10センチとか

 

そんな記録の人がとても羨ましかったです

 

開脚も、180度なんて夢のまた夢

 

ちょろっとしか開きません

 

なんて体が固いのでしょう😢

 

憧れています

 

らくらくと手のひらが床に着く体に。。。

 

柔らかい体に少しでも近づきたいと、ヨガに週3ペースで通っています

 

そこで、私は大きな間違いをしていたことを知りました

 

前屈は、どこを曲げるかご存知ですか?

 

私はずっと、お腹や背中や腰を曲げるものだと思っていました

 

前屈の正しいやり方は、『股関節から曲げて、お腹と太ももを近づけていく』です

 

ガラケーをパタンと二つに折り曲げるようなイメージです

 

自分はガラケーなんだと思いながら、股関節から折り畳んでいきます

 

体の柔らかい人はそのまま床に手がつきます

 

ところが体の固い人は膝下くらいでストップしてしまいます

 

この違いはなんなのでしょう

 

実はふくらはぎ、太ももの裏側、おしりの筋肉が柔らかいか、凝り固まっているか、です

 

太ももの後ろ側 の筋肉を、ハムストリングスというそうです

 

腰痛のある方が、病院の先生から、このハムストリングスをストレッチするよう、指導があったそうです

 

普段意識しない筋肉ですが、体にとってけっこう大事な筋肉のようですね

 

私のハムストリングスはとても固いです

 

週3日ペースのヨガで少しずつ柔らかくなっているとは思いますが、かなり形状記憶してしまっています(笑)

 

子供の頃から固い体だったので、もしかしたら体質もあるかもしれません💦

 

体の中でどこが一番大切か。。。

 

それは足ではないかと、最近思います

 

ふくらはぎは第二の心臓といわれますし、足の裏には全身のツボがあります

 

足がだめになると、寝たきりになってしまいます

 

歩くことができる

 

当たり前になっていますが、その事に感謝の気持ちを向けたいと思います

 

足をたまにはマッサージしたり、ストレッチをしたりして、労ってあげてください

 

特に男性の方は、筋肉を鍛える方に力を注ぎがちですが、ストレッチにも意識を向けてあげてくださいね♪



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              ときこ&蓮見昭夫

『初秋に贈る  ギターとピアノの音楽会』より

Ave Maria by A.Piazzolla Piano&Guitar アヴェ・マリア/ピアソラ - YouTube

於:La Paz(大阪都島)

                                             2018年9月7日(金)

 

 

 

蓮見昭夫さんのホームページ

Akio Hasumi|蓮見昭夫|東京|ギタリスト|プロデューサー

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